Theo WHO, căng thẳng liên quan đến công việc là một vấn đề ngày càng được quan tâm ở các nước đang phát triển do những phát triển quan trọng trong thế giới hiện đại; hai trong số những điều quan trọng nhất là toàn cầu hóa và tính chất thay đổi của công việc. Căng thẳng trong công việc có thể do cơ cấu tổ chức phân công không tốt, làm việc không đạt yêu cầu điều kiện và thiếu sự hỗ trợ từ các đồng nghiệp và người quản lý…
Các mối nguy hiểm liên quan đến căng thẳng trong công việc như:
- Nội dung công việc: tính đơn điệu – lặp lại nhiều lần của công việc, thiếu hứng thú…;
- Khối lượng và nhịp độ công việc: làm quá nhiều hoặc quá ít, làm việc dưới áp lực thời gian…;
- Thời gian làm việc: nghiêm ngặt hoặc không linh hoạt, tăng ca…;
- Sự tham gia và kiểm soát: thiếu tham gia vào việc ra quyết định, thiếu kiểm soát quy trình làm việc, thời gian, phương pháp và môi trường làm việc.
Khi làm việc liên tục trong thời gian dài và không tập luyện đầy đủ, người lao động có thể gặp các tình trạng như: Gây ứ trệ máu tại tĩnh mạch chân dẫn đến dấu hiệu sưng, xoắn hoặc phình – gọi là giãn tĩnh mạch; Ngồi nhiều, liên tục thực hiện các tư thế sai thường xuyên và trong thời gian dài không chỉ làm xuất hiện tình trạng gù lưng, sai lệch đốt sống, cong vẹo…; Và có thể mắc một số bệnh lý liên quan tới mắt, tim mạch, cơ xương khớp khác…
Cuộc sống bận rộn khiến bạn cảm thấy thật khó để có thể duy trì việc tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kết hợp để tập luyện các động tác thể dục đơn giản giữa giờ làm việc. Việc tập thể dục giữa giờ không chỉ giúp rèn luyện thể chất mà còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái và làm việc tốt hơn, phòng tránh được các bệnh do ngồi nhiều hoặc ít vận động.
Tập thể dục tại nơi làm việc không phải là một ý tưởng mới, và nhiều người hiện nay ngoài 8 giờ tại nơi làm việc cũng không tham gia những hoạt động thể dục thể thao nào vì một lý do “Tôi không có thời gian”. Tập thể dục thường xuyên cũng có những tích cực đối với người lao động và người sử dụng lao động.
Dưới đây là một số lợi ích và lý do vì sao người lao động nên tập thể dục tại nơi làm việc:
Phòng ngừa bệnh tật
Tập thể dục mỗi ngày là cách giúp phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật. Theo đó, khi vận động vừa sức sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu và sự dẻo dai của các khớp và nhóm cơ. Tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cholesterol tốt trong máu, ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trên thành động mạch, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao…
Kiểm soát cân nặng, vóc dáng
Tập thể dục thường xuyên là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng, từ đó duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bên cạnh đó khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý do thừa cân gây ra như: Bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thoái hóa khớp, loãng xương…
Cải thiện tâm trạng, giảm stress
Tập thể dục sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và não bộ được cung cấp nhiều oxy hơn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn.
Cải thiện mối quan hệ trong công việc
Tạo cơ hội cho các đồng nghiệp kết nối bên ngoài môi trường làm việc, thúc đẩy các mối quan hệ với đồng nghiệp. Và Các bài tập ngắn sẽ giúp người lao động cải thiện sức khỏe tinh thần, bớt căng thẳng, mất tập trung trong công việc.
