Hậu COVID-19, chúng ta dường như sẽ trải qua một số cảm xúc như buồn bực, chán nản, đôi khi là “cau có” chỉ vì một vấn đề rất nhỏ hoặc cảm thấy chông chênh vì đột ngột phải trở lại với công việc thường ngày khi đã dần thích nghi với việc giãn cách xã hội. Đó là những dấu hiệu mách bảo bạn rằng hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn nhiều hơn.
Khi cơ thể lên tiếng, hãy lập tức hành động! Hãy để chúng tôi gợi ý cho bạn một phương pháp giúp bạn thư giãn và giải quyết những khúc mắc còn vương lại trong tâm hồn mình.
Chúng tôi muốn gợi ý đến bạn phương pháp Body scan (Thiền quét cơ thể). Đây là kỹ thuật quan sát và thả lỏng từng bộ phận của cơ thể từ chân đến đầu. Trong quá trình quan sát, bạn sẽ tìm kiếm cảm giác đau, căng thẳng hoặc bất cứ điều gì khác ở từng bộ phận để giải phóng. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận sâu sắc hơn về những cảm giác cơ thể, bạn sẽ cảm thấy kết nối hơn với bản thân và hiểu rõ hơn về các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra những cảm giác khó chịu.
Sau một thời gian tập luyện bạn có thể cải thiện rõ ràng hơn cả thông qua chất lượng giấc ngủ, sự lo lắng và căng thẳng được giảm thiểu, sự yêu thương và lòng trắc ẩn được tăng lên.
Sao tò mò thế nhỉ? Vậy còn chần chừ gì nữa mà hãy bắt đầu trải nghiệm bằng cách luyện tập Body scan ngay thôi nào! Chỉ với 15 phút để hiểu rõ hơn về sức khỏe tinh thần của mình.
